想必產後大多數媽媽都深有同感一件事，那就是產後的體重很難降下來，特別是小肚子上的贅肉，對於很多在產後運動不到位的產婦來說，減肥是一件非常痛苦的事，產後瘦身讓媽媽們變得很焦慮，因為體重的增大會讓腰椎前凸變大，也會導致腹直肌白線分離，不僅看起來影響美觀，同時也是導致媽媽們身體健康受損的所在。
所以產後 瘦身是勢在必行的，產後 減脂即使有一些方法可以供媽媽們學習，產後 瘦身的黃金階段是產後的6個月，這一階段是產後 減脂的最佳時期，這個時候要通過運動配合飲食來進行身體塑形，產後 減脂如果成功的話，那麼媽媽們的身材可以恢復到生產前的80%左右。產後 瘦身一般要配合運動，比如說最適合媽媽們的運動就是瑜伽，在家裏只需要用一塊瑜伽墊，一般就能夠做到很好的產後 減脂，每套動作堅持30分鐘以上，才能夠看到效果。
產後 瘦身飲食搭配也很關鍵，媽媽們吃的飲食一般以細軟為主，食物以燒煮的方式進行烹飪，這樣可以減少產婦產後因為牙齒鬆動而飲食不暢的情況，另外喝水一定要足夠，水分多才能夠補充人體所需要的各種物質，才能夠在運動大量出汗的時候讓水分得以補充，而媽媽們的乳汁也會更加充足，所以在飲食中像是粥和湯水一類可以經常出現，如果不准備母乳餵養的話，那麼食量和孕前差不多就可以了。